มันฝรั่ง

เหตุผลที่คุณควรรับประทานทั้งเปลือกหรือไม่ทิ้งเปลือกลงถังขยะ

มันฝรั่งเป็นหนึ่งในพืชหัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งที่มีอยู่ทั่วโลกและมีตลอดทั้งปี พวกมันมีราคาค่อนข้างถูกและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเปลือกมันฝรั่งสามารถให้เส้นใย โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และสารพฤกษเคมีมากกว่าการบริโภคมันฝรั่งที่ปอกเปลือกทั้งลูก

เปลือกมันฝรั่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมชั้นดี หากคุณกินเปลือกมันฝรั่งออร์แกนิก จะทำให้ร่างกายของคุณเพียงพอที่จะนำปฏิกิริยาทางเคมี รวมถึงปฏิกิริยาที่ใช้ในการเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานที่ใช้ประโยชน์ได้ เปลือกมันฝรั่งยังเต็มไปด้วยธาตุเหล็กซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดง

เปลือกยังเป็นแหล่งวิตามินบี 3 ที่ดีซึ่งช่วยให้เซลล์สลายสารอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงที่ใช้งานได้ นอกจากนี้วิตามินบี 3 ยังช่วยให้เซลล์ของคุณฟื้นตัวจากความเครียดทางสรีรวิทยา ผิวมันฝรั่งช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่พอเหมาะ ไฟเบอร์มีประโยชน์ในการควบคุมการเผาผลาญ นอกเหนือจากการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ โรคหัวใจ และเบาหวานประเภท 2

ช๊อกโกแลตซีสต์ chocolate cyst

หมอนอกกะลา
ช๊อกโกแลตซีสต์ chocolate cyst

ซึ่งเป็นหนึ่งในรอยโรคของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis)
ซึ่งหมายถึง ภาวะที่เยื่อบุโพรงมดลูกไปเจริญนอกโพรงมดลูก แล้วทําให้เกิดการอักเสบเรื้อรังบริเวณนั้นๆ ส่งผลให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพของสตรีทั่วไป โรคนี้จะทําให้มีอาการปวดท้องน้อยเรื้อรัง ปวดประจําเดือนอย่างมาก มีบุตรยาก โรคนี้สัมพันธ์
กับฮอร์โมนเอสโตรเจน

การตรวจร่างกายสตรีที่เป็นโรคนี้มักไม่ค่อยพบสิ่งผิดปกติดังนั้นแพทย์ผู้ดูแลต้องคิดถึงโรคนี้ไว้เสมอเมื่อผู้ป่วยมาด้วยอาการปวดท้องน้อยเรื้อรัง ปวดประจำเดือน หากตรวจภายในพบลักษณะมดลูกควํ่าหลัง ติดแน่นเคลื่อนไหวได้น้อย หรือมีกดเจ็บบริเวณ utero-sacral ligament (US) หรือคลําได้ก้อนตะปุ่มตะป่ำที่ US ligament หรือคลําได้ก้อนถุงนํ้าปีกมดลูก ร่วมกับอาการที่กล่าวมา

ควันจากอินโดนีเซีย

หมอนอกกะลา

พาสพอร์ตผมหมดอายุครับ เลยต้องรีบไปทำที่จังหวัดสุราษฏร์ธานีเพราะต้องมีบรรยายในต่างประเทศ ตลอดทางเต็มไปด้วยควัน ท้องฟ้าไม่สวยงามอย่างที่เคยเป็น ขากลับก็เห็นนักปั่นจักรยานทั้งหลาย ออกล่าควันเข้าปอด ก็เลยให้คิดเป็นห่วงเพื่อน ๆ และพี่น้องชาวไทยทั้งหลายที่ได้รับผลกระทบ เลยรีบกลับมาโพสต์ความรู้ที่มีให้ได้อ่านกันครับ

ผมแนะนำให้ทานสิ่งเหล่านี้กันให้มากหน่อยเพื่อปอดและระบบทางเดินหายใจของเรา ๆ ท่าน ๆ ครับ

- ถั่วดำ ถั่วแดง เพราะ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากช่วยป้องกันการติดเชื้อของปอดและลดการถูกทำลายเนื้อเยื่อในปอด (ห้ามใส่ความหวานทุกชนิด)

- เบอรี่ ทั้งของไทย ที่เคยโพสต์ไป และของต่างประเทศ (อ่านซ้ำเอาเองนะครับ)

- พริกหวานแดง (Red bell Pepper) มันได้ชื่อว่า เป็นตัวปกป้องคนที่สูบบุหรี่ ด้วยสาร Cryptoxanthin ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งปอดและการติดเชื้อในปอด

- ผักโขม (Spinach)ทุกสายพันธุ์ ไวตามิน B ที่สูงมาก ๆ ในผักโขม ช่วยไห้ปอด ขับสารพิษได้ดีมากครับ
หาวิธีกินเอาเองนะครับ

(ผมไม่เคยขอ ไม่เคยบังคับ ไม่เคยตื้อ และไม่เคยง้อใครให้เชื่อ แต่โพสต์นี้ ผมขอให้แชร์ ครับ ขอร้องนะเพื่อพี่น้องที่ได้รับผลกระทบครับ)

ด้วยความห่วงใย

สวัสดี

ขอขอบคุณ ; American cancer society

ผู้คนที่เข้าดูบทความของป๋ามาจากไหน

ไอแห้ง ๆ (ย๊าว ยาว)

รายการ หมอนอกกะลา

ตอน ไอแห้ง ๆ (ย๊าว ยาว)

การไอ เป็นกลไกหนึ่งของร่างกายในการกำจัดสารคัดหลั่ง สิ่งระคายเคือง หรือจุลชีพออกจากระบบทางเดินหายใจ ทั้งยังช่วยบ่งบอกถึงโรคและพยาธิสภาพได้หลายอย่าง เช่น โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบเรื้อรัง กรดไหลย้อน วัณโรค เป็นต้น นอกจากนี้ การไอยังส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพและสุขภาพจิต บางครั้งการไอมากๆ อาจก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือเหนื่อยหอบได้

ทุกฤดูที่อากาศเปลี่ยน เชื้อโรคในดินและในอากาศก็จะเปลี่ยน เด็กจำนวนมากจบลงด้วยหวัดและอาการไอ ไอจนอึดอัด น่ารำคาญและระคายเคืองอย่างเอาจริงเอาจังและถ้ามันกลายเป็นการไอแบบถาวรทุกคนในบ้านก็แทบจะไม่ได้นอนกันเลยทีเดียว