ริมฝีปาก
แตก ลอกหรือแม้แต่เลือดออกเป็นภาวะที่ไม่มีใครต้องการแต่มักเกิดขึ้นได้
ริมฝีปากแตกตลอดทั้งปีอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินที่จำเป็นในร่างกาย การดูแลริมฝีปากแห้งที่ขาดสารต้องใช้กลยุทธ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น
ผิวหนังบนริมฝีปากบอบบางมากและริมฝีปากของแต่ละคนก็ต้องการวิตามินเพื่อให้สุขภาพดี หากเราเผชิญกับริมฝีปากที่แห้งแตก ส่วนหนึ่งอาจเนื่องมาจากการรับประทานอาหาร ซึ่งวิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนผิวอยู่เสมอ ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาริมฝีปากแห้งแตกตลอดทั้งปี ให้ลองดูว่าอาจเป็นเพราะขาดวิตามินบีต่อไปนี้หรือไม่:
วิตามินบี 2 ร่างกายต้องการวิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน เพื่อให้ผมและเล็บแข็งแรง ผิวและริมฝีปากมีสุขภาพดีอยู่เสมอ หากไม่มีสิ่งนี้ บุคคลนั้นอาจสังเกตเห็นแผลในปากหรือบนริมฝีปาก แหล่งอาหารของวิตามินบี 2 ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ไข่ ถั่ว เนื้อไม่ติดมัน ถั่วเปลือกแข็ง และผักใบเขียว
วิตามินบี 3 หากวิตามินบี 3 หรือไนอาซินไม่เพียงพอ บุคคลอาจพบว่าริมฝีปากหรือลิ้นแห้งแตก และปากบวมแดง การขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังได้เช่นกัน ผู้คนสามารถรับไนอาซินจากอาหารได้โดยการรับประทานเนื้อวัว เนื้อหมู ปลาฮาลิบัต ปลาทูน่า สัตว์ปีก เมล็ดธัญพืชและผักใบเขียว
วิตามินบี 6 การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดรอยแตกที่มุมปากได้ เช่นเดียวกับโรคผิวหนัง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ และผักใบเขียว
ริมฝีปากแห้งเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก
เช่นเดียวกับผู้ไม่กินเนื้อสัตว์มักประสบปัญหาการขาดวิตามินบี 12 บุคคลเหล่านี้ก็ประสบปัญหาธาตุเหล็กเช่นกัน แม้ว่าธาตุเหล็กจะพบได้ในผักเช่นผักโขมและบรอกโคลี แต่ปัญหาก็คือไฟเตตในพวกมันยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก โพลีฟีนอลในผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ชา กาแฟ ยังยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กอีกด้วย
เนื่องจากผู้หญิงยังสามารถสูญเสียธาตุเหล็กจากการเสียเลือดในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์จึงเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
ดังนั้น ก่อนที่จะเกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรง ริมฝีปากแห้งแตกอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าได้ ในเวลานี้การรักษาเพื่อปรับปรุงริมฝีปากแห้งก็เป็นกลยุทธ์การเสริมธาตุเหล็กในระยะยาวเช่นกันและตับทุกชนิดอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก
ริมฝีปากแห้งเนื่องจากขาดสังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุเสริมที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ริมฝีปากอวบอิ่มและน่าดึงดูด นอกจากนี้สังกะสียังมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่ดีอีกด้วย
แหล่งอาหารของสังกะสีสามารถพบได้ในทุกสิ่งตั้งแต่ หอยนางรมและหอยอื่นๆ เนื้อสัตว์ ปลา ไปจนถึงพืชตระกูลถั่ว แม้ว่าการขาดสังกะสีจะเกิดขึ้นได้ยากหากรับประทานอาหารที่มีความสมดุล แต่การเสริมสังกะสีเชิงรุกสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง และแม้แต่ริมฝีปากได้
ริมฝีปากแห้งเนื่องจากมีวิตามินเอมากเกินไป
ตรงกันข้ามกับสถานการณ์ที่ริมฝีปากแห้งเนื่องจากขาดสารอาหาร วิตามินเอมากเกินไปก็อาจเป็นสาเหตุของริมฝีปากแห้งได้เช่นกัน เนื่องจากวิตามินเอพบได้ในเรตินอยด์จากสัตว์และแคโรทีนอยด์จากพืช คนส่วนใหญ่จึงได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ทุกอย่างตั้งแต่ผักใบเขียวไปจนถึงเนื้อวัวและไข่ล้วนมีวิตามินเอที่จำเป็นสำหรับการบริโภควิตามินในแต่ละวัน
ดังนั้นเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบไม่มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ผู้ป่วยจะรับประทานวิตามินเอเกินขีดจำกัดได้อย่างง่ายดาย เมื่อถึงจุดนี้ อาการปากแห้งก็ไม่ใช่ผลร้ายที่ตามมามากนัก
ริมฝีปากแห้งเนื่องจากขาดน้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่แค่ช่วยให้ริมฝีปากแห้งดีขึ้นเท่านั้น หากใครมีปัญหาในการดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการ การมีเครื่องทำความชื้นในห้องสามารถช่วยได้
ริมฝีปากแห้งเนื่องจากการขาดไขมันโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 นอกจากจะจำเป็นต่อริมฝีปากแล้วพวกเขายังลดความเสี่ยงและอาการของเงื่อนไขเรื้อรังต่างๆ :
ลดการอักเสบเรื้อรัง ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ปรับปรุงสุขภาพดวงตาและอาจป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ลดอาการของสิวกลากและโรคสะเก็ดเงิน ลดอาการของโรคไขข้ออักเสบ สนับสนุนการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและการพัฒนาสมองของทารก
หลายคนไม่ได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอเนื่องจากมีแหล่งอาหาร จำกัด (ส่วนใหญ่เป็นปลาไขมันเช่นปลาแซลมอน ปลาทู ปลาสวาย ถั่วและเมล็ดเช่น Flaxseed เมล็ดเชียและวอลนัท)
อะโวคาโด
ยิ่งไปกว่านั้นคนที่ไม่กินปลาที่มีไขมันโอเมก้า 3 หรือสาหร่ายเป็นประจำรวมถึงมังสวิรัติและคนอื่น ๆ อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดโอเมก้า 3 ได้
ริมฝีปากแห้งเนื่องจากการใช้ยาบางชนิด
นอกจากสาเหตุของริมฝีปากแห้งที่มาจากการขาดแร่ธาตุและวิตามินแล้ว ยาบางชนิดก็อาจทำให้ริมฝีปากแห้งเป็นผลข้างเคียงได้ เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูง
ในขณะเดียวกัน แม้แต่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีเรตินอยด์ก็อาจทำให้ริมฝีปากแตกได้ ยาสีฟัน ลิปสติก หรือลิปบาล์มที่ทำให้ริมฝีปากระคายเคืองล้วนเป็นสาเหตุทั้งสิ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงลิปสติกที่มีส่วนผสมของโพรพิล แกลเลต และยาสีฟันที่มี
โซเดียมลอริลซัลเฟต ลิปบาล์มที่มีพาราเบน พทาเลท หรือส่วนผสมที่ทำให้ดูอวบอิ่ม เช่น ฟีนอลและคาร์มอล อาจเป็นอันตรายต่อริมฝีปากได้ไม่แพ้กันหากมีเมนทอล
สรุปได้ว่า หากใครมีปัญหาริมฝีปากแห้งแตกตลอดทั้งปีและไม่สามารถหยุดทาลิปบาล์มระหว่างวันได้ แสดงว่าริมฝีปากแห้งแตกถือเป็นอาการหนึ่งของการขาดวิตามิน ยิ่งไปกว่านั้นยังเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แทนที่จะคิดถึงสภาพอากาศที่หนาวเย็นและแห้งเพียงอย่างเดียว
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลด้วยส่วนผสมจะกลายเป็นวิธีการรักษาที่เรียบง่าย ทั้งปรับปรุงความงามของริมฝีปากและรับประกันสุขภาพโดยรวม
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น