เป็นที่แน่นอนว่า กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม ช่วยในการจัดการกับโลหะหนักต่าง ๆ ในร่างกายและร่างกายสามารถสร้างเองได้โดยอาศัยวัตถุดิบที่ถูกต้อง การใช้ในรูปแบบอาหารเสริมอย่างต่อเนื่องอาจปิดกั้นกระบวนการผลิตนี้ได้เช่นกันยกเว้นมีความเร่งด่วนต่อการใช้งาน
ดังนั้นถ้าไม่มีอุปสรรคใด ๆ ในระบบทางเดินอาหารหรือสุขภาพด้านอื่น ก็ควรจะให้ร่างกายสร้างด้วยตัวของเขาเอง..ตามมาครับ!!
ร่างกายของคุณสังเคราะห์กลูตาไธโอนจากกรดอะมิโน 3 ตัว :
cysteine, glutamate และ glycine
ผลไม้สดและผักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ แคนตาลูป บล็อคโคลี่ กระเจี๊ยบเขียว ลูกพีช บวบและผักโขมอุดมไปด้วยสารตั้งต้นกลูตาเมตและ glycine
แหล่งอาหารของ cysteine ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ พริกแดง กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลีและจมูกข้าวสาลี
วิธีการที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ สำหรับการสร้างกลูตาไธโอนที่ดีขึ้นรวมถึง:
-การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีผลต่อระดับ adenosine triphosphate (ATP) ที่จำเป็นในการช่วยให้การผลิตกลูตาไธโอนสมบูรณ์มากขึ้น
-การเพิ่มประสิทธิภาพระดับวิตามิน Dของคุณผ่านการสัมผัสกับแสงแดด
-อาบน้ำเกลือ Epsom
-อาหารเสริม N-acetyl-L cysteine (NAC)
NAC คือสารอาหารที่จำกัดอัตราของสารอาหารเพื่อการก่อตัวของกลูตาไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในเซลล์
ขมิ้น : งายวิจัย (1,2,3) แสดงให้เห็นว่าขมิ้นมีผลต่อการป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอลูมิเนียมโดยการปรับขอบเขตของความเครียดออกซิเดชัน นอกจากนี้ยังลด beta-amyloid plaques ที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ลดการเสื่อมสลายของเซลล์ประสาท คีเลตโลหะ ลดการก่อตัว microglia และโดยรวมต้านการอักเสบ มีผลต่อการต้านอนุมูลอิสระ มีหลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าขมิ้นสามารถช่วยเพิ่มหน่วยความจำในผู้ป่วยอัลไซเมอร์
โปรดทราบ !!!
มีบางกรณีที่ไม่ควรกินขมิ้น (4) - ไม่แนะนำถ้าคุณมีการอุดตันในทางเดินท่อน้ำดีมี (มันช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดี) โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคดีซ่านหรืออาการจุกเสียดจากทางเดินน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง
สวัสดี
ขอบคุณ :
1 UCLA, Curcumin for Alzheimer’s
2 Biogerontology. 2009 Aug;10(4):489-502.
3 Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11(1): 13–19
4 Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11(1): 13–19
ร่างกายของคุณสังเคราะห์กลูตาไธโอนจากกรดอะมิโน 3 ตัว :
cysteine, glutamate และ glycine
ผลไม้สดและผักโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อะโวคาโด หน่อไม้ฝรั่ง ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ แคนตาลูป บล็อคโคลี่ กระเจี๊ยบเขียว ลูกพีช บวบและผักโขมอุดมไปด้วยสารตั้งต้นกลูตาเมตและ glycine
แหล่งอาหารของ cysteine ได้แก่ ไข่ เนื้อสัตว์ พริกแดง กระเทียม หัวหอม กะหล่ำปลีและจมูกข้าวสาลี
วิธีการที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ สำหรับการสร้างกลูตาไธโอนที่ดีขึ้นรวมถึง:
-การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีผลต่อระดับ adenosine triphosphate (ATP) ที่จำเป็นในการช่วยให้การผลิตกลูตาไธโอนสมบูรณ์มากขึ้น
-การเพิ่มประสิทธิภาพระดับวิตามิน Dของคุณผ่านการสัมผัสกับแสงแดด
-อาบน้ำเกลือ Epsom
-อาหารเสริม N-acetyl-L cysteine (NAC)
NAC คือสารอาหารที่จำกัดอัตราของสารอาหารเพื่อการก่อตัวของกลูตาไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระภายในเซลล์
ขมิ้น : งายวิจัย (1,2,3) แสดงให้เห็นว่าขมิ้นมีผลต่อการป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอลูมิเนียมโดยการปรับขอบเขตของความเครียดออกซิเดชัน นอกจากนี้ยังลด beta-amyloid plaques ที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ลดการเสื่อมสลายของเซลล์ประสาท คีเลตโลหะ ลดการก่อตัว microglia และโดยรวมต้านการอักเสบ มีผลต่อการต้านอนุมูลอิสระ มีหลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าขมิ้นสามารถช่วยเพิ่มหน่วยความจำในผู้ป่วยอัลไซเมอร์
โปรดทราบ !!!
มีบางกรณีที่ไม่ควรกินขมิ้น (4) - ไม่แนะนำถ้าคุณมีการอุดตันในทางเดินท่อน้ำดีมี (มันช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำดี) โรคนิ่วในถุงน้ำดี โรคดีซ่านหรืออาการจุกเสียดจากทางเดินน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน
ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง
สวัสดี
ขอบคุณ :
1 UCLA, Curcumin for Alzheimer’s
2 Biogerontology. 2009 Aug;10(4):489-502.
3 Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11(1): 13–19
4 Ann Indian Acad Neurol. 2008 Jan-Mar; 11(1): 13–19
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น