ใครทำคุณจนไตใกล้จะวาย..จากยา

ใครทำคุณจนไตใกล้จะวาย..จากยา

มาเอาคืนที่ผมได้นะ..ยินดีเสมอครับ (เฮ้ย..ทำไมชื่อ
ตอนมันย๊าววว..ยาววะเนี่ย คริ คริ)

!! วิธีการป้องกันและรักษาปัญหาไตด้วยอาหาร

ไตของคุณ – อวัยวะรูปถั่วสองชิ้น - อยู่ด้านล่างซี่โครงสองด้านใกล้กับกระดูกสันหลังของคุณ ด้านบนของไตแต่ละข้างคือต่อมหมวกไตของคุณ ในแต่ละวันไตของคุณกรองเลือดมากกว่า 150 ลิตรและขับของเสียออกทางปัสสาวะของคุณ

หนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอก็เพื่อให้มั่นใจว่าการทำงานของไตเป็นไปอย่างปรกติ
!!ในความเป็นจริง..ภาวะขาดน้ำเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคนิ่วในไต

การทำงานของไตที่ไม่ดียังมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่น ๆ อีกมากรวมทั้งโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ อาการที่พบบ่อยในปัญหาของไตรวมถึง:

-ปัสสาวะบ่อย
-ปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะ
-ความเจ็บปวดหรือความรู้สึกแสบร้อนในระหว่างการถ่ายปัสสาวะ
-กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง

ไตทำงานได้ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลในร่างกายของคุณ..เริ่มต้นด้วยองค์ประกอบในเลือดของคุณ ยกตัวอย่างเช่นไตของคุณรับผิดชอบในการรักษาระดับค่า pH (ความเป็นกรด- ด่าง)ที่เหมาะสมและสมดุลของอิเล็กโทรไลท์ (อัตราส่วนของโซเดียม-โพแทสเซียมและฟอสเฟต)

ไตยังผลิตฮอร์โมนที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยควบคุมความดันโลหิตของคุณ

!!! อาหารที่คุกคามสุขภาพไต

ของเสียที่ต้องเอาออกโดยไตของคุณและกำจัดออกทางปัสสาวะ-ก็คือยูเรียและกรดยูริคที่เป็นผลจากการสลายโปรตีนและกรดนิวคลีอิกตามลำดับ

ปริมาณโปรตีนที่มากเกินไปจะเพิ่มยูเรียในขณะที่กรดยูริคเป็นผลพลอยได้ของทั้งโปรตีนและฟรักโตสจากการเผาผลาญอาหาร ฟรักโตสมักจะเพิ่มกรดยูริคภายในไม่กี่นาทีหลังจากการกิน (นี่คือสาเหตุที่ผมมักห้ามผลไม้รสหวานและฟรักโตสจากทุกแหล่งและรวมถึงน้ำผึ้งที่เชื่อกันว่าดีนักดีหนา)

ผมตระหนักถึงเรื่องการทำลายล้างจากฟรักโทสและผลกระทบที่มีต่อระดับกรดยูริคของคุณเป็นอย่างมากเมื่อได้อ่านหนังสือของ Dr. Richard Johnson (อ้างอิง)ในหัวข้อนี้
คนที่มีฐานะดีส่วนใหญ่กินโปรตีนสามถึงห้าเท่าของโปรตีนที่ร่างกายของพวกเขาต้องการและสองถึงสี่เท่า (หรือมากกว่า) ของฟรักโทสที่ถือว่าปลอดภัย

สองปัจจัยการบริโภคนี้ ..แม้เพียงอย่างเดียวหรือการรวมกันก็สร้างความเครียดอย่างมีนัยสำคัญต่อไตของคุณและส่งเสริมการเป็นโรคไตและโรคนิ่วในไต

นิ่วในไตมีการเชื่อมโยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีฟรักโตสและน้ำตาลอื่น ๆ และพลิกความสัมพันธ์เกลือแร่ในร่างกายของคุณโดยรบกวนการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียม-ฟอสฟอรัสในโซดายังเพิ่มความเป็นกรดใสปัสสาวะของคุณซึ่งส่งเสริมการก่อหินปูน ดังนั่นที่เคยได้ยินกันว่า..เมื่อเป็นนิ่วให้กินโซดา..ถือว่า!! ผิด

-ยากลุ่มแก้ปวดเป็นที่รู้จักกันดีว่าก่อให้เกิดความเสียหายต่อไตของคุณเมื่อกินเกินและ / หรือในช่วงระยะเวลานาน ซึ่งรวมถึงยาแอสไพริน ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs), ibuprofen, naproxen และ acetaminophen - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำมาใช้ร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าปริมาณของแอลกอฮอล์ที่มีขนาดเพียงเล็กน้อยก็ตาม

งานวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับ acetaminophen ยกระดับความเสี่ยงของความเสียหายของไตถึงร้อยละ 123
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวและการสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อการทำงานของไต

!!! อาหารหลัก 3 ประเภทเพื่อปกป้องการทำงานของไต

เพื่อปกป้องให้ไตคุณให้ทำงานได้ตามปรกติ-แนะนำให้ระลึกถึงสามปัจจัยพื้นฐานต่อไปนี้ไว้ในใจ:

• จำกัดโปรตีนเพียงเท่าที่ร่างกายของคุณต้องการ – ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมคือหนึ่งกรัมของโปรตีนต่อ 1 กิโลกรัมของมวลร่างกายซึ่งมากที่สุดคือ 40-70 กรัมต่อวัน

!! แนะนำการจำกัดโปรตีนสูงสุดไม่เกิน 50 กรัมถ้าคุณมีสภาวะทางไต

• จำกัดฟรักโตสไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน (ประมาณ 6 ช้อนชา) หรือน้อยกว่า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้านอินซูลิน-เบาหวาน /ต้าน leptin)

•น้ำบริสุทธิ์ เพียงแค่สลับจากน้ำหวานเช่นโซดาและน้ำผลไม้ไปเป็นน้ำบริสุทธิ์ก็สามารถปรับปรุงการทำงานของไตคุณและดีสุขภาพโดยรวมของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะวัดความต้องการน้ำของคุณคือการสังเกตสีปัสสาวะของคุณ (มันควรจะเป็นสีเหลืองอ่อน) และความถี่ของการเข้าห้องน้ำของคุณ (อยู่ที่ประมาณ 7-8 ครั้งต่อวัน)

!! วิธีการคำนวณความต้องการโปรตีนของคุณ

-เนื้อแดง หมูและสัตว์ปีก เฉลี่ย 6-9 กรัมของโปรตีนต่อ30 กรัม

-ไข่มีประมาณ 6-8 กรัมของโปรตีนต่อไข่1ฟอง ดังนั้นไข่เจียวทำจากไข่ 2 ฟองจะให้ 12-16 กรัมของโปรตีน
-เมล็ดพันธุ์พืชและถั่วเปลือกแข็งประกอบด้วยโดยเฉลี่ย 4-8 กรัมของโปรตีนต่อ 1ใน4 ถ้วย
-ถั่วสุกเฉลี่ยประมาณ 7-8 กรัมต่อครึ่งถ้วย
-เมล็ดธัญพืชที่สุกเฉลี่ยประมาณ 5-7 กรัมต่อถ้วย
-ผักส่วนใหญ่มีประมาณ 1-2 กรัมของโปรตีนต่อ30 กรัม

!!ที่น่าสนใจในคือ...ในขณะที่ปลามักจะถือกันว่าเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน แต่ปลาส่วนใหญ่มีเพียงครึ่งหนึ่งของโปรตีนที่พบในเนื้อวัวและเนื้อไก่ ปริมาณโปรตีนในปลาที่ลดลงอาจจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจึงเชื่อมโยงกับการยืดอายุและการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง..สาระสำคัญคือผู้ที่กินปลามากกว่าเนื้อแดงจะได้รับโปรตีนน้อยกว่าโดยอัตโนมัติ

!! อาหารอื่น ๆ ที่ควรหรือไม่ควร..ถ้าคุณมีโรคไตและ / หรือนิ่วในไต

หากคุณมีโรคไต..คุณยังจะต้องลดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสเพราะอาจส่งเสริมการก่อตัวของนิ่วในไต ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณมีปัญหาปัสสาวะ แต่ยังไม่ได้เป็นโรคไตลองเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมให้มากขึ้น (ส่วนใหญ่เป็นผักและเมล็ดพืช) ในอาหารของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของนิ่วในไตที่คุณมี :

• หินปูน Struvite : พบบ่อยมากในผู้หญิงซึ่งมักจะเป็นผลมาจากการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ

• หินปูนCystine : เป็นขนาดเล็กมากของนิ่วในไต เป็นผลมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรมที่ทำให้ไตของคุณขับถ่ายกรดอะมิโนบางอย่างในจำนวนที่มหาศาล (Cystinuria)

•หินปูนกรดยูริค: นี่เป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญโปรตีนและฟรักโตสและมักจะเห็นได้บ่อยในโรคเกาต์ ตัดโปรตีนและฟรักโตสออกจากการบริโภคของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันและรักษา

•หินปูนแคลเซียมออกซาเลต: เป็นที่พบเห็นมากที่สุด ประมาณร้อยละ 80 ของนิ่วในไต โดยปกติแล้วเป็นผลมาจากการบริโภคน้ำที่ไม่เพียงพอและปัจจัยการบริโภคอาหารรวมทั้งออกซาเลต โปรตีนและเกลือที่ผ่านกระบวนการมากเกินไป

!! ออกซาเลตพบได้ในผักเขียวเข้ม ผักมีกลิ่นฉุน ผักพื้นบ้าน กระเทียม และผลไม้บางอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม –ตับของคุณก็ผลิตมันเช่นเดียวกันนะ

หากคุณพบว่ามีหินปูนออกซาเลต..แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยออกซาเลตและอาจแนะนำให้คุณรับประทานแมกนีเซียมให้เพียงพอเนื่องจากแมกนีเซียมช่วยป้องกันการรวมตัวของแคลเซียมกับกับกรดออกซาลิค จนกลายเป็นหินปูนออกซาเลต

!! อาหารอื่น ๆ ที่มีระดับออกซาเลตสูง10 อันดับที่คุณต้องหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีนิ่วแคลเซียมออกซาเลตในไตรวมถึง:

ผักโขม
ใบยอ
ช็อคโกแลต
ผักชีฝรั่ง
บีทรูท
พืชตระกูลถั่วรวมทั้งถั่วเขียว ยกเว้นไว้ซึ่ง-ถั่วดำ
ข้าวสาลีและแป้งอื่น ๆ
พริกไทย
ถั่วเปลือกแข็ง

!!! โพแทสเซียมกับสุขภาพไต

โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อคุณมีโรคไต

ในแง่หนึ่งโพแทสเซียม (แร่ธาตุและอิเล็กโทรไลท์) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะเพื่อการทำงานอย่างถูกต้อง มันมีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพของหัวใจ ย่อยอาหารและการทำงานของกล้ามเนื้อ สุขภาพของกระดูกและอื่น ๆ

สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาเพราะว่าโพแทสเซียมจะต้องมีสมดุลที่เหมาะสมกับโซเดียมในเลือดของคุณ ถ้าคุณกินโซเดียมมากเกินไปซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในการกินอาหารแปรรูปและจากนั้นคุณก็มีความจำเป็นที่จะต้องเพิ่มโพแทสเซียม

แต่อย่างไรก็ตาม คนที่กินอาหารไม่ดี - อาหารแปรรูปและผักสดไม่เพียงพอ – อาจมีความเสี่ยงของระดับโพแทสเซียมที่ไม่เพียงพอ
จากข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวมา ..บอกว่าถ้าคุณมีค่าของไตที่เสื่อมอย่างรุนแรง..คุณต้อง จำกัดปริมาณของโพแทสเซียมเสียด้วย

!!! ทำไม

เพราะไตของคุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาปริมาณที่เหมาะสมของโพแทสเซียมในร่างกายของคุณและเมื่อพวกเขาทำงานได้ไม่ดี ..ระดับโพแทสเซียมของคุณอาจจะสูงมากเกินไป

โพแทสเซียมช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติและมีบทบาทในการทำงานของกล้ามเนื้อและเมื่อระดับโพแทสเซียมของคุณสูงเกินไปก็สามารถนำไปสู่หัวใจเต้นผิดปกติและ / หรือหัวใจวาย

!!ปริมาณโพแทสเซียมขึ้นอยู่กับสุขภาพไตของคุณ

หากไตของคุณทำงานได้ดี-จำนวนที่แนะนำของโพแทสเซียมคือ 4,700 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งยังจะต้องมีความสมดุลกับโซเดียม
มันเป็นกฎทั่วไป...ที่อัตราส่วนโพแทสเซียมต่อโซเดียมควรจะประมาณ 5: 1
วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้บรรลุอัตราส่วนนี้คือการกินอาหารที่เป็นอาหารอย่างแท้จริง (ผักสดจำนวนมาก)

!! อาหารธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้อัตราส่วนของโพแทสเซียมสัมพันธ์กับโซเดียมอย่างเหมาะสม

การรับประทานอาหารแปรรูป-ผมรับประกันได้เลยว่าอัตราส่วนนี้จะคว่ำลง..คั้นน้ำผักเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมอย่างเพียงพอ

แต่....!!!
หากคุณมีโรคไตคุณจะต้องใส่ใจและระมัดระวังต่อระดับโพแทสเซียมของคุณและการบริโภคอาหาร ส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยโรคไตควรจะตรวจสอบระดับโพแทสเซียมของพวกเขาโดยการวัดรายเดือนและจำกัดโพแทสเซียมในอาหารให้อยู่ที่ประมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

!!!! สุดยอดอาหารที่ดีต่อไตของคุณ++++

นอกจากจะตรวจสอบการบริโภคโปรตีนและน้ำตาล / ฟรุกโตสและดื่มน้ำในปริมาณมากแล้ว ลองเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณก็สามารถช่วยส่งเสริมการทำงานของไตที่ดีที่สุดได้เช่นกัน

พริกหวานสีแดง: โพแทสเซียมต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B6, C, กรดโฟลิกและเส้นใย
เชอร์รี่: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารจากพืช
กะหล่ำปลี: โพแทสเซียมต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามิน C และ K และเส้นใยและ
สารอาหารจากพืชที่ป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

ผักตระกูลกะหล่ำ: วิตามินซี โฟเลตและเส้นใยสูง
แตงโม: อุดมไปด้วยน้ำที่มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะช่วยให้คุณสามารถผลิตปัสสาวะมากขึ้นในการล้างสารพิษออกไปจากร่างกายของคุณ

กระเทียม: สารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและป้องกันการแข็งตัวของเลือด
น้ำมะนาว: ช่วยลดการก่อตัวของนิ่วในไต (ห้ามในผู้ป่วยกระเพาะอาหาร-กรดไหลย้อน – ลำไส้แปรปรวนเรื้อรัง)

หัวหอม: โพแทสเซียมต่ำที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่ง quercetin ซึ่งมีคุณสมบัติ antihistamine ตามธรรมชาติ
เมล็ดฟักทอง: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของนิ่วในไต

แอปเปิ้ลเขียว : มีเส้นใยสูงสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ น้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ลจะมีประโยชน์ในการป้องกันโรคนิ่วในไตเป็นอย่างมาก
คะน้า: โพแทสเซียมต่ำแต่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และ C อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก - ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพไต หลายคนที่เป็นโรคไตยังขาดธาตุเหล็กร่วมอีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทั้งไทยและฟ้าหรั่ง บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ตะขบ (อ่านโพสต์เก่า ๆ นะครับ )

มันฝรั่งหวาน: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนวิตามิน A และ C และเส้นใยและเป็นแหล่งที่ดีของ B6 และโพแทสเซียม

!! สมุนไพรทำความสะอาดไต

ขิง: ทำความสะอาดเลือดและล้างสารพิษออกจากไตของคุณ
ถั่วแดง: ขับปัสสาวะที่ช่วยกระตุ้นการกำจัดของเสียออกจากไต
ขมิ้น: มีคุณสมบัติฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบที่ช่วยป้องกันและรักษาโรคติดเชื้อและการอักเสบของไต

ตำแย: ขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ช่วยฟอกเลือดและรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กสูงทำให้มันเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างเลือด

แต่ถ้า !!!!

คุณมีค่า GFR ต่ำกว่า 30 แล้วล่ะก็..กรุณาปรึกษานักโภชนาการที่มีความสามารถสุด ๆ นะครับ คนพวกนี้จะช่วยคุณได้ดีกว่าการใช้ยา..

ด้วยรักและห่วงใยจากใจจริง

สวัสดี